Наверх
Каталог


Хиты

Более 85% населения планеты страдают от болей в спине, но причины её возникновения бывают разные. Специалисты утверждают, что чаще причиной боли является малоподвижный образ жизни. Также данные боли могут вызывать чрезмерные нагрузке в неествественном положении, например когда копаете картошку на даче, где есть септик для очистки. Следовательно, бороться с ней надо занимаясь расслабляющими упражнениями.

 Расслабление мышц. Проведя много времени в одной и той же позе, мы начинаем ощущать ноющую боль в спине. В чём же причина? В нашем организме все мышечные волокна делятся на физические и тонические. Физические мышцы помогают делать повороты и наклоны корпуса, а тонические позволяют удерживать правильную осанку. Однако если долго находиться в одной позе, то это утомляет и те и другие группы мышц. В них происходит нарушение обмена, и появляются точки и зоны напряжения. Если прикоснуться к этой точке, то боль распространится по всей мышце.

Чтобы боль прошла нужно сделать растяжку мышц, для этого используя ряд упражнений. В положении сидя сожмите пальцы в замок и положите их на затылок, далее сделайте вдох и задержите воздух на 6-7 секунд. В это время попытайтесь распрямить спину, при этом пальцами рук, давящими на затылок, сопротивляйтесь этому. В это время должно появиться болезненное напряжение мышц спины. Затем сделайте выдох и, нажимая сцепленными руками на затылок, чуть-чуть наклонитесь вперёд. В этот момент произойдёт растяжка мышц, и боль значительно уменьшится. Данное упражнение необходимо выполнять несколько раз в день и делать его только когда появится ощущение усталости в спине.

Следующая причина боли в спине – это венозный застой. Наш позвоночник на уровне поясницы оплетён венам, в которых происходит свободный ток крови, т.е. кровь по ним может двигаться и вверх и вниз. Но если находитесь в одной позе долгое время, то кровоток может нарушиться и произойдёт так называемый венозный застой. Он сопровождается ломотой в пояснице и чувством усталости. Для того что бы избавиться от боли нужно каждый час делать наклоны и повороты корпуса. Кроме этого нужно принять препараты улучшающие кровообращение.

 Источник боли нервы. Иногда причиной возникновения болей в спине может служить стресс. Недаром люди, страдающие невротическими болезнями, очень часто ощущают необъяснимые боли в спине. Причем ни анализы, ни врачи не могут сказать, в чем причина. Наша осанка, является отражением нашего мироощущения. Если человек успешен, то его плечи расправлены, спина ровная и голова высоко поднята, а человек, страдающий, и подавленный имеет сутулую осанку. Вследствие этого происходит напряжение мышц спины и сужение кровеносных сосудов. Эти факторы в дальнейшем приводят к болям в спине. Решить данную проблему может только специалист, назначив курс лечения с применением антидепрессантов.

Совет по теме. В растительном масле, кисломолочных продуктах, орехах присутствуют витамин B,фосфор, кальций, магний и др., очень полезные для позвоночника.